"हम अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं? प्रस्तावना आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में हर कोई सफलता की दौड़ में भाग रहा है, लेकिन इस दौड़ में हम अक्सर अपने सबसे महत्वपूर्ण पूंजी — स्वास्थ्य — को नजरअंदाज़ कर देते हैं। एक स्वस्थ शरीर न केवल हमारे जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है, बल्कि यह हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी सुदृढ़ करता है। "स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का वास होता है" – यह कथन केवल कहावत नहीं, बल्कि एक जीवन मंत्र है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि हम किन उपायों और आदतों को अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ और निरोग रख सकते हैं। 1. संतुलित आहार का महत्व (क) पोषक तत्वों से भरपूर भोजन स्वस्थ शरीर के लिए सबसे पहली और आवश्यक चीज़ है – संतुलित आहार । इसका मतलब है कि हमारे भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, वसा, विटामिन्स, और मिनरल्स उचित मात्रा में हों। कार्बोहाइड्रेट्स हमें ऊर्जा देते हैं (जैसे चावल, रोटी, आलू) प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि व मरम्मत करते हैं (जैसे दालें, अंडे, दूध, सोया) वसा शरीर को गर्मी और ऊर्जा देने में मदद करती हैं...
. नदी की धारा के बीच भीमकाय चट्टानों को देखने पर मन में एक प्रश्न कौंध उठता है । आखिर नदी की धारा किस प्रकार कठोर चट्टानों को चीरते हुए अपना रास्ता बनाकर अविरल बहती जाती है । लोग यही कहेंगे कि नदी के पानी के बहाव में बेजोड़ ताकत होती है और इससे चट्टानें टूट जाती हैं , किंतु इस प्राकृतिक घटना के इससे भी अधिक तर्कसंगत उत्तर हैं । पानी का तेज बहाव निरंतर और अथक रूप से चट्टान पर प्रहार करता रहता है और अंततः नदी सफल होती है । इसमें मानव के लिए सफलता का एक दर्शन है जो नजरअंदाज कर दिया जाता है । मानव का जन्म एक अद्भुत और अनोखे जीव के रूप में होता है , लेकिन समय के साथ वह कमजोरियों का शिकार होता जाता है । वह खुद में समाहित अद्भत शक्ति और अपार संभावनाओं के प्रति अविश्वास शुरू कर देता है । वह अंततः अपने जीवन में देखे गए सपनों को साकार करने के लिए प्रयास ही करना छोड़ देता है । हाथी के बच्चे को शुरू में मोटी जंजीरों से बांधा जाता है । वह उस जंजीर को तोड़कर स्वतंत्र होने के लिए जी - जान से प्रयास करता है , लेकिन असफल रहता है । शिशु हाथी के जीवन की यही हार भविष्य में उसकी नियति बन जाती है । बड़ा होने पर चाहे उसे किसी धागे से भी क्यों नहीं बांधा जाए , वह उसे तोड़ कर आजाद होने के लिए प्रयास ही नहीं करता है । शिशु हाथी की तरह हम सभी भी अपने जीवन में कई छद्म मानसिक बाधाओं से ग्रसित होते हैं जो हमारे सफल होने के लिए प्रयास करने की राह में बहुत बड़े अवरोध के रूप में कार्य करते हैं । महान वैज्ञानिक थॉमस अल्वा एडीसन का हजारों बार असफल होने के बावजूद बिजली के बल्ब के आविष्कार की सफलता में हमारे लिए यह संदेश अमिट होकर रह जाता है कि जीवन में सफलता के लिए खुद की काबिलियत पर अगाध विश्वास से दूसरी बड़ी कोई चीज नहीं है । खुद में विश्वास को अटूट रखते हुए सफल होने के लिए निरंतर प्रयास में ही सफलता का मूल - मंत्र छिपा होता है । उस पर अवश्य गौर करना
Good
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